Depresión y ansiedad en adultos mayores: manejar como familiar cuidador

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Situación

Pareja de adultos mayores, uno de ellos con depresión y el otro con ansiedad. Familiares solicitan recomendaciones para su cuidado.   

Respuesta

• Adulto mayor con depresión:
  • Identificar si hay factores que amplifiquen este sentimiento, por lo cual es importante hablar con el adulto mayor y saber que siente que le preocupa y entender el porqué de esos sentimientos 
  • Contactar mediante redes sociales con amistades o familia 
  • Concientizar la depresión y conversar sobre el tema
  • Hacer ejercicios de respiración y de relajación

• Adulto mayor con ansiedad:
  • Identificar las causas que genera la ansiedad  y explicar lo que es la ansiedad
  • Ver demasiado las noticias puede llegar a ansiedad: ver con moderación o evitar completamente
  • No usar tonos de voz groseros- fuertes. Si se pierde la paciencia no reaccionar frente a adultos mayores, tomar un tiempo para respirar y responder de manera adecuada. 

• Recomendaciones generales:
  • Ejercicios para ansiedad y depresión, se recomienda,  pintar, dibujar, leer un libro, escuchar música, puede hacer actividad física limitada (unos 15 min) como yoga o bailar específicos para la edad.
  • Hacer meditación relajarse (posición cómoda)  y pensar o imaginarse lugares que producen paz como por ejemplo la playa o montaña y donde les gustaría estar y ejercicios de respiración (Inhalación y exhalación en repeticiones).
  • Realizar actividad física, de acuerdo a su edad y si está en condiciones de hacerlo. Realizar actividades que sean agradables para la persona e incluirla en las actividades de la casa para que se sientan importantes y que están rodeados de gente que les quiere.
  • Promover higiene del sueño: no consumir alcohol, café o tabaco antes de ir a dormir. Comer una cena no muy pesada y recomendable 2 horas antes de acostarse. Evitar siestas prolongadas. Mantener horarios de sueño (para dormir y levantarse). Dormir un promedio de 8 horas diarias. En lo posible mantener el cuarto como un espacio para dormir y descansar y evitar realizar otras actividades como trabajo. 
  • Si los adultos mayores tienen medicación asegurarse seguir las indicaciones médicas y si hay problemas con los mismos contactarse con su médico de cabecera. 

Autores

Alegría Ochoa – Psicologa Clinica
Samantha Sáenz – Médico General
Jonathan Guillemot – Gerontólogo

Revisores

Jonathan Guillemot – Gerontólogo

Editoras

Samantha Sáenz – Médico general
María Augusta Vélez – Administrativa

Nota de descargo

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Caso: 0016